بسم الله الرحمن الرحيم
نلتقي معكم مجددا وحلقة جديدة من برنامجي اليومي نصائح رمضانية
والحلقة (8) الثامنه
بعنوان
نصائح لمرضى ارتفاع الضغط في رمضان
الصيام لا يؤثر سلباً على توازن ضغط الدم.
ولتفادي اي مضاعفات ننصح مرضى ارتفاع الضغط بالآتي :_
1_ ستشارة الطبيب المعالج لتحديد الحالة و امكانية الصيام و اجراء تعديلات في جرعات ومواعيد الدواء لتلائم السحور والإفطار.أو الاعتماد على أدوية الضغط ذات المفعول الطويل المدى ، حيث تستخدم مرة واحدة أو مرتين كحد أعلى خلال اليوم ، والتي يمكن تناولها مساءً ولا تتعارض مع الصيام .
2_الإكثار من تناول السوائل و العصائر الطبيعية الغير محلاه في فترة الإفطار لتجنب الشعور بالعطش و الجفاف وما قد يتبعه من مضاعفات .
اجعل الخضروات والفواكه جزءا اساسيًا من الوجبات الرمضانية فهي مصدرا اساسيا للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم بضغط الدم المرتفع
3_تجنب الأطعمة والسوائل التي تحوي نسبة عالية من الدسم.
4_تجنب الأطعمة والسوائل التي تحوي على مادة الكافيين مثل: القهوة ، المشروبات الغازية .
5_ الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات، لانها قد تؤدي لارتفاع الضغط. ويمكن الاستعاضه عنها بتناول السلطة الخضراء الطازجة.
6_تناول السمك المشوي مرتين في الاسبوع على الاقل، حيث تحتوي دهون الاسماك على الاحماض الدهنية الخاصة "اوميغا-3" التي تساعد في تنظيم ضغط الدم، اضافة الى تاثيرها الوقائي من خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية. ومن الاسماك الغنية بالاحماض الدهنية: السلمون، السردين
* عدم المبالغة في تناول اللحوم والدواجن
7-تناول منتجات الحليب قليلة الدسم لأن الكالسيوم يلعب دورا هاما في تنظيم ضغط الدم، اضافة الى اهميته في تعزيز صحة العظام.
8_تجنب الأجبان واللحوم المعالجة كالنقانق والمرتديلا، لاحتوائها على تركيز عالي للصوديوم،
9_الانتباه لعلامات الإنذار، مثل الشعور بالدوخة أو الصداع ، و ضرورة مراجعة الطوارئ فورا أو الطبيب عند حدوثها.
**قياس الضغط بشكل دوري خلال اليوم.
10_ لا مانع من ممارسة الرياضة في رمضان ، بل قد تساهم الرياضة في التحكم بضغط الدم، وتشير الدراسات الى ان النشاط البدني الذي يبذله المسلم اثناء ادائه لصلاة التراويح، يسهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
يتوجب على الاشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خاصة استشارة الطبيب المعالج بخصوص زيادة النشاط البدني في رمضان.
11_يستطيع المصاب بارتفاع ضغط الدم اذا كان مدخنا أن يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية للاقلاع عن التدخين، مع العلم بأن التدخين يرفع ضغط الدم الانقباضي بمقدار 20 مل زئبق على الاقل، كما وانه يزيد احتمالات الاصابة بالجلطات القلبية والدماغية بشكل ملحوظ.
ملاحظة :_
يعتبر رمضان فرصة حقيقية لانقاص الوزن بشكل تدريجي ، هذا وتشير الدراسات الى ان تخفيض الوزن، حتى بنسبة بسيطة تصل الى 5% من الوزن، قد تساعد في اعادة ضغط الدم في رمضان الى الوضع الطبيعي.
مع تمنياتنا لكم بدوام الصحة والعافية
اعداد وتقديم :_
فاطمة الفاهوم
8/ رمضان /1439
24/5/2018
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق